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赶走抑郁七步法

时间:2014-01-17 14:18:27  来源:原创  作者:抑郁症互助公益网

   1、在需要的时候寻求帮助,不要默默承受。
    2、化整为零,将大事分割成小块,一次只做一件。
    3、多参加有益的活动。
    4、努力识别那些典型的抑郁观念    
    5、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,你越是同情自己,放弃认为自己很糟糕,没价值等观念,你越可能从病症中恢复。
    6、挑战消极观念,建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。
    7、注意找出你抑郁的主题,找到后向它们提出挑战。

 

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